Probleme mit eine der Vorbereitungsübungen

Die drei Vorbereitungsübungen für diese Kriya wurden sorgfältig ausgewählt um die Wirkung der Kriya zu verstärken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser Übungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die Übung „Kamelritt:
In einfacher Haltung mit den Händen auf den Fußgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den Füßen flach auf den Boden und den Händen auf den Knien)
Atme ein, kippe dein Becken nach vorne
Atme aus, kippe dein Becken nach hinten
Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte
Zeit: 26 Mal

Kriya: Movement Relaxation

Als Ergänzung zu den Wunderbogen kannst du auch diese Kriya machen.