Probleme mit eine der Vorbereitungsübungen

Die drei Vorbereitungsübungen für diese Kriya wurden sorgfältig ausgewählt um die Wirkung der Kriya zu verstärken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser Übungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die Übung „Kamelritt:
In einfacher Haltung mit den Händen auf den Fußgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den Füßen flach auf den Boden und den Händen auf den Knien)
Atme ein, kippe dein Becken nach vorne
Atme aus, kippe dein Becken nach hinten
Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte
Zeit: 26 Mal

Massage um das Nabelpunkt zu zentrieren

Wenn das Klopfen des Nabelpunkts, dass sich einige cm. unter den physiologischen Nabel befindet, verschoben ist, kann das zu Kopfschmerzen führen. Da hilft manchmal eine einfache Massage-Technik, wobei der Affenhand (alle Finger auf einem Punkt zusammengebracht) die Haut dort hoch und runter bewegt – entweder kannst du das bei dir selbst machen oder jemand anders macht es bei dir.