Die Kriya etwas intensiver

Probleme mit eine der Vorbereitungsübungen

Die drei Vorbereitungsübungen für diese Kriya wurden sorgfältig ausgewählt um die Wirkung der Kriya zu verstärken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser Übungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die Übung „Kamelritt:
In einfacher Haltung mit den Händen auf den Fußgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den Füßen flach auf den Boden und den Händen auf den Knien)
Atme ein, kippe dein Becken nach vorne
Atme aus, kippe dein Becken nach hinten
Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte
Zeit: 26 Mal

Entspannung für Mut

Wenn du Zeit hast, wäre es eine gute Idee vor oder nach der Kriya eine Entspannung in der Shavasana zu machen, während du das Mantra “Chattre Chakre Varti” hörst (in der Version von Liv Singh und Kulwant Singh) und in Gedanken mitsingst.
Der Text davon lautet:

„ Chattar Chakkar Varti, Chattar Chakkar Bhugatee
Soyambhav Subhang, Sarab Daa Sarab Jugatee
Dukaalang Pranaasi, Deeaalang Saroopee
Sadaa Ang Sangee, Abhangang Bibhootee”