{"id":1695,"date":"2019-11-27T16:57:02","date_gmt":"2019-11-27T15:57:02","guid":{"rendered":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1695"},"modified":"2019-12-03T04:54:49","modified_gmt":"2019-12-03T03:54:49","slug":"anpassungen-ergaenzungen-15","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1695","title":{"rendered":"Anpassungen &#038; erg\u00e4nzungen 15"},"content":{"rendered":"<p><!--StartFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probleme mit eine der Vorbereitungs\u00fcbungen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die drei Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr diese Kriya wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt um die Wirkung der Kriya zu verst\u00e4rken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser \u00dcbungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die \u00dcbung \u201eKamelritt&#8221;: <br>In einfacher Haltung mit den H\u00e4nden auf den Fu\u00dfgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den F\u00fc\u00dfen flach auf den Boden und den H\u00e4nden auf den Knien)<br>Atme ein, kippe dein Becken nach vorne<br>Atme aus, kippe dein Becken nach hinten<br>Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte<br>Zeit: 26 Mal <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"151\" height=\"93\" src=\"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/wp-891e2-content\/uploads\/2019\/11\/spinal-flex.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1669\"\/><figcaption>Kamelritt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Probleme mit eine der Vorbereitungs\u00fcbungen? Die drei Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr diese Kriya wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt um die Wirkung der Kriya zu verst\u00e4rken. 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