{"id":1449,"date":"2019-11-01T23:31:41","date_gmt":"2019-11-01T21:31:41","guid":{"rendered":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1449"},"modified":"2019-11-27T16:32:36","modified_gmt":"2019-11-27T15:32:36","slug":"anpassungen-und-ergaenzungen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1449","title":{"rendered":"ANPASSUNGEN & ERG\u00c4NZUNGEN 5"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n\n\n

Probleme mit eine der Vorbereitungs\u00fcbungen<\/h2>\n\n\n\n

Die drei Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr diese Kriya wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt um die Wirkung der Kriya zu verst\u00e4rken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser \u00dcbungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die \u00dcbung \u201eKamelritt:
In einfacher Haltung mit den H\u00e4nden auf den Fu\u00dfgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den F\u00fc\u00dfen flach auf den Boden und den H\u00e4nden auf den Knien)
Atme ein, kippe dein Becken nach vorne
Atme aus, kippe dein Becken nach hinten
Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte
Zeit: 26 Mal <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Kamel-Ritt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Das Aufbauen der Adler-Haltung<\/h2>\n\n\n\n

Die Adler-Haltung ist nicht einfach. Hier ein paar Ideen wie du diese Haltung allm\u00e4hlich aufbauen kannst.
Schritt 1a: Bring deinen Gewicht auf dein rechtes Bein und wickle dein linkes Bein um deinen linken Oberschenkel und hake deine linken Zehen um deine rechte Wade herum. . Eventuell halte dich an der Wand fest bis du der Position halten kannst. 1 Min.
Schritt 1b: Dann wechsle die Beine. 1 Min.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\n\nSchritt 2a: Bringe deinen Gewicht wieder auf beide Beinen und kreuze die Arme links \u00fcber rechts, winkle beide Unterarme
nach oben, dabei ist der linke Ellbogen oben auf dem rechten.
Bringe die Handfl\u00e4chen zusammen. 1 Min.
Schritt 2b: Jetzt wechsle die Arme. 1 Min.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 3a: Jetzt kombiniere1a und 2a
Halte die Position mit normalem Atem.
Zeitdauer: 1 bis 3 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 3b: Jetzt wechsle die Seiten und halte f\u00fcr 1 bis 3 Minuten.<\/p>\n\n\n\n

Die Adler-Haltung ist eine Gleichgewichts\u00fcbung. Wenn
du diese Kriya zum ersten Mal \u00fcbst, halte die Augen offen und
auf einen Punkt fixiert. Sp\u00e4ter kannst du mit geschlossenen
Augen \u00fcben. Halte dein Standbein leicht (ungef\u00e4hr 5 Prozent) gebeugt. <\/p>\n\n\n\n

Wenn du die Hirnanhangsdr\u00fcse stimulierst, aktivierst du damit auch das dritte Auge, den Punkt zwischen den Augenbrauen, das Zentrum von Intuition und verfeinerter Wahrnehmung.\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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