{"id":1283,"date":"2019-09-14T14:44:23","date_gmt":"2019-09-14T12:44:23","guid":{"rendered":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1283"},"modified":"2019-11-27T16:31:31","modified_gmt":"2019-11-27T15:31:31","slug":"anpassungen-ergaenzungen-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/?page_id=1283","title":{"rendered":"anpassungen &#038; erg\u00e4nzungen 3"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eine andere musikalische Variation<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"MANTRA AD GUREH NAMEH\" width=\"474\" height=\"267\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TSVqr_XEVOQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Vielleicht hast du Lust die Meditation mal mit dieser Melodie zu machen&#8230;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p><!--StartFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Probleme mit eine der Vorbereitungs\u00fcbungen<\/h2>\n\n\n\n<p>Die drei Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr diese Kriya wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt um die Wirkung der Kriya zu verst\u00e4rken. Wenn du aber mit einer oder mehreren dieser \u00dcbungen Probleme hast, weil sie Schmerzen verursachen (ich meine da nicht einen normalen Dehnungsschmerz), kannst du sie gerne ersetzen durch die \u00dcbung \u201eKamelritt: <br>In einfacher Haltung mit den H\u00e4nden auf den Fu\u00dfgelenken (oder evt. auf einem Stuhl mit den F\u00fc\u00dfen flach auf den Boden und den H\u00e4nden auf den Knien)<br>Atme ein, kippe dein Becken nach vorne<br>Atme aus, kippe dein Becken nach hinten<br>Dein Kopf bleibt dabei in der Mitte<br>Zeit: 26 Mal <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"151\" height=\"93\" src=\"https:\/\/kundalini-yoga-seelenreise.info\/wp-891e2-content\/uploads\/2019\/11\/spinal-flex.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1669\"\/><figcaption>Kamel-Ritt<\/figcaption><\/figure>\n\n\n<p><!--EndFragment--><\/p>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aufw\u00e4rmen der Armen<\/h2>\n\n\n\n<p>Eventuell kannst du nach den Vorbereitungs\u00fcbungen die Armen und ihre Gelenke noch kurz aufw\u00e4rmen:<br>1. In einfacher Haltung drehe die Handgelenken mit den H\u00e4nden in F\u00e4uste, 1 Min.<br>2. Zus\u00e4tzlich dazu drehe die Ellbogen, 1 Min.<br>3. Zus\u00e4tzlich dazu drehe die Schultern, 1 Min.<br>4. Fasse mit dein rechte Hand dein linke Ellbogen an, und massiere dein rechten Schulter, 1 Min.<br>5. Wechsle die Seite, 1 Min.<br>Jetzt fange mit der Kriya an.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine andere musikalische Variation Probleme mit eine der Vorbereitungs\u00fcbungen Die drei Vorbereitungs\u00fcbungen f\u00fcr diese Kriya wurden sorgf\u00e4ltig ausgew\u00e4hlt um die Wirkung der Kriya zu verst\u00e4rken. 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